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超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉

发布: 2012-02-24 02:48:41 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

 超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉


桥式

  仰躺在地上,膝盖弯曲,双脚平方地面,两腿分开与髋同宽。双脚向下压,臀部抬起。向下挤压肩膀同时双手在臀部下方握拳,拳头向下压,收紧腿部臀部和腹部,使得肩膀到膝盖成一直线。保持姿势5-8个呼吸,然后慢慢回到地面,再重复2次。

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