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局部减肥瑜伽 瘦腿又翘臀 摆平梨形身材

发布: 2011-04-30 13:49:11 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

 局部<a href=http://www.tjyoga.com/baodian/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥瑜伽</a> 瘦腿又翘臀 摆平梨形身材

  4、桥式

  step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,双脚着地,膝盖弯曲并向外靠,脚掌紧贴在一起,胸部微微向上挺起。

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  step2 保持脚掌紧贴,慢慢抬起臀部离地,大腿面撑直,腹部向上拱起,维持30秒。

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